Professeur de méditation en ligne
Programme de méditation accompagné avec application et ateliers en ligne
100h de contenu sur une application
Ateliers chaque lundi à 18h30 et presque tous les samedis à 9h30
Replays des ateliers du lundi disponibles sur l'application
Communauté pour échanger et se sentir soutenu dans son travail intérieur.
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Bonjour !
Je m’appelle Gaspard et je suis enseignant en méditation à Paris et doctorant.
Depuis 2014, je me suis pris de passion pour les pratiques introspectives après mes études à l’Ecole Normale Supérieure de Paris. Après avoir donné plus de 1500 séances individuelles et collectives de relâchement des émotions et de méditation, je propose aujourd’hui un accompagnement personnalisé pour (re)trouver l’équilibre, l’harmonie et de la joie au quotidien. J’aime transmettre le fait qu’avec des outils comme la méditation, il est possible de retrouver la douceur et la paisibilité même lorsque notre emploi du temps est chargé.
« Un emploi du temps très chargé peut coexister avec de la douceur et de la paisibilité au quotidien »
Mon programme de méditation s’articule autour des thèmes principaux :
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FAQ : Réponse à vos questions
Quels sont les bienfaits de la méditation ?
La méditation nous aide à réduire le stress et l’anxiété, à améliorer notre sommeil et à nous recentrer. En méditant, on cultive un espace paisible à l’intérieur de soi qui nous permet d’appréhender les situations de la vie avec plus de calme et de justesse.
Il y a aujourd’hui des centaines d’études cliniques qui démontrent les effets de la méditation sur la santé mentale. La note du comité scientifique de l’éducation nationale de novembre 2022 explique que la méditation est une des thérapies (CC) les plus efficaces, surtout pour la dépression et les addictions.
Où trouver des cours de méditation en ligne ?
Il y a beaucoup d’applications de méditation. La plus connue, petit bambou, est excellente.
Ce que je propose est un réel accompagnement dans lequel vous intéragissez avec moi et recevez des conseils personnalisés sur votre pratique.
N’hésitez pas à me contacter si vous souhaitez venir gratuitement à quelques ateliers.
Comment intégrer la méditation dans ma routine ?
Le plus important lorsque nous commençons la méditation (comme toute autre activité) est d’avoir de la régularité dans sa pratique ! Il vaut mieux méditer 5 minutes par jours que 20 minutes de temps en temps. Ainsi, je vous recommande de choisir un moment (par exemple : après la douche) et de vous tenir au fait de méditer 5 ou 10 minutes tous les jours exactement à ce moment. Au bout de 3 semaines, votre cerveau percevra cela comme une habitude et nous n’avons pas besoin d’autant d’efforts pour nous maintenir.
Quels outils pour méditer à la maison ?
Tout type de méditation peut être pratiqué chez soi ! La méditation pleine conscience est recommandée, ainsi que les exercices de respiration. L’idéal pour commencer est d’avoir accès à des ateliers en lignes et/ou des méditations guidées.
N’hésitez pas à me contacter si vous souhaitez venir gratuitement à quelques ateliers.
Comment pratiquer la pleine conscience ?
La méditation pleine conscience est issue du bouddhisme. Elle consiste à amener notre attention dans l’instant présent : dans nos sens, nos pensées ou nos émotions, et d’observer ce qui est perçu sans essayer de le contrôler, de le changer ou de le juger. Il est fortement recommandé de commencer par une méditation sur la respiration, qui permet de développer la concentration et qui est plus facile d’accès.
Comment méditer en ligne efficacement ?
Méditer en ligne nous permet de prendre des cours et être soutenu quelle que soit notre location. Je propopse une application de méditation pour iPhone et Android avec plus de 100 heures de contenu sur plein de thèmes, ainsi que des réunions sur zoom les lundis à 18h30 et presque tous les samedis à 9h30. Finalement, il y a un groupe Whatsapp pour les participants. Avec ces trois mediums, vous pouvez échanger avec moi et les autres participants facilement et progresser à votre rythme 🙂
Ils témoignent de leur expérience de méditation :
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