Professeur de méditation en ligne
Programme de méditation accompagné avec application et ateliers en ligne
100h de contenu sur une application
Ateliers chaque lundi à 18h30 et presque tous les samedis à 9h30
Replays des ateliers du lundi disponibles sur l'application
Communauté pour échanger et se sentir soutenu dans son travail intérieur.
Posez des questions quand vous voulez
Bons cadeaux
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Bonjour !
Je m’appelle Gaspard et je suis enseignant en méditation à Paris et doctorant.
Depuis 2014, je me suis pris de passion pour les pratiques introspectives après mes études à l’Ecole Normale Supérieure de Paris. Après avoir donné plus de 1500 séances individuelles et collectives de relâchement des émotions et de méditation, je propose aujourd’hui un accompagnement personnalisé pour (re)trouver l’équilibre, l’harmonie et de la joie au quotidien. J’aime transmettre le fait qu’avec des outils comme la méditation, il est possible de retrouver la douceur et la paisibilité même lorsque notre emploi du temps est chargé.
« Un emploi du temps très chargé peut coexister avec de la douceur et de la paisibilité au quotidien »
Mon programme de méditation s’articule autour des thèmes principaux :
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FAQ : Réponse à vos questions
Quels sont les bienfaits de la méditation ?
La méditation nous aide à réduire le stress et l’anxiété, à améliorer notre sommeil et à nous recentrer. En méditant, on cultive un espace paisible à l’intérieur de soi qui nous permet d’appréhender les situations de la vie avec plus de calme et de justesse.
Il y a aujourd’hui des centaines d’études cliniques qui démontrent les effets de la méditation sur la santé mentale. La note du comité scientifique de l’éducation nationale de novembre 2022 explique que la méditation est une des thérapies (CC) les plus efficaces, surtout pour la dépression et les addictions.
Où trouver des cours de méditation en ligne ?
Il y a beaucoup d’applications de méditation. La plus connue, petit bambou, est excellente.
Ce que je propose est un réel accompagnement dans lequel vous intéragissez avec moi et recevez des conseils personnalisés sur votre pratique.
N’hésitez pas à me contacter si vous souhaitez venir gratuitement à quelques ateliers.
Comment intégrer la méditation dans ma routine ?
Le plus important lorsque nous commençons la méditation (comme toute autre activité) est d’avoir de la régularité dans sa pratique ! Il vaut mieux méditer 5 minutes par jours que 20 minutes de temps en temps. Ainsi, je vous recommande de choisir un moment (par exemple : après la douche) et de vous tenir au fait de méditer 5 ou 10 minutes tous les jours exactement à ce moment. Au bout de 3 semaines, votre cerveau percevra cela comme une habitude et nous n’avons pas besoin d’autant d’efforts pour nous maintenir.
Quels outils pour méditer à la maison ?
Tout type de méditation peut être pratiqué chez soi ! La méditation pleine conscience est recommandée, ainsi que les exercices de respiration. L’idéal pour commencer est d’avoir accès à des ateliers en lignes et/ou des méditations guidées.
N’hésitez pas à me contacter si vous souhaitez venir gratuitement à quelques ateliers.
Comment pratiquer la pleine conscience ?
La méditation pleine conscience est issue du bouddhisme. Elle consiste à amener notre attention dans l’instant présent : dans nos sens, nos pensées ou nos émotions, et d’observer ce qui est perçu sans essayer de le contrôler, de le changer ou de le juger. Il est fortement recommandé de commencer par une méditation sur la respiration, qui permet de développer la concentration et qui est plus facile d’accès.
Comment méditer en ligne efficacement ?
Méditer en ligne nous permet de prendre des cours et être soutenu quelle que soit notre location. Je propopse une application de méditation pour iPhone et Android avec plus de 100 heures de contenu sur plein de thèmes, ainsi que des réunions sur zoom les lundis à 18h30 et presque tous les samedis à 9h30. Finalement, il y a un groupe Whatsapp pour les participants. Avec ces trois mediums, vous pouvez échanger avec moi et les autres participants facilement et progresser à votre rythme 🙂
Ils témoignent de leur expérience de méditation :
Jêrome
Réalisateur scénariste
« La paix intérieure, l’harmonie et la maitrise de son propre regard sur le monde et ses tourments, voila ce que la méditation, enseignée et guidée par Gaspard a su m’apporter..”
Marie-Christine
“Mon cher Gaspard, j’aurais tellement aimé que tu sois déjà assez grand, quand j’étais petite, pour m’enseigner tout ce que tu comprends et sais nous transmettre aujourd’hui, avec tant de calme, de gentillesse, de clarté et de simplicité et que j’essaye d’assimiler et...
Sylvie
Retraitée
“…Gaspard fait une place importante à la respiration, au lâcher-prise, auquel j’accède facilement car sa façon de guider est imagée et précise, tout en douceur. Je crois que c’est lors de ses séances que j’atteins l’état de sérénité, de paix le plus profond…”
Sophie
Consultante en management
J’aime beaucoup les méditations enregistrées : je les trouve faciles à suivre étant guidées par Gaspard, j’aime la variété des thèmes et la grande diversité de temps de méditation ce qui me permet de toujours en trouver une que j’ai 5 minutes ou une heure pour méditer.
Andréa
Ecrivain
« Il y a désormais deux années que j’ai commencé mon chemin intérieur avec Gaspard et cela a changé complètement ma vie. Séance après séance, j’ai appris à reconnaître mes émotions et mes peurs et à les accepter au lieu de les combattre. Depuis le tout début je me sens plus apaisée, plus calme, plus solide dans mon être et plus enracinée dans ma vie. C’est un véritable cadeau et je me sens chaque jour reconnaissante. Je suis surtout curieuse et ouverte à découvrir les prochaines étapes de mon chemin intérieur accompagnée par Gaspard. Un grand merci! »
Agnes
Happy life coach
Depuis que je travaille avec Gaspard je me sens calme, sereine, et parfois même spectatrice du monde extérieur.
En effet Gaspard offre des techniques de méditation faciles, rapides et d’une efficacité incroyable afin de se libérer mais aussi d’anticiper les sources de conflits possible.