Le Blog sur la méditation Gaspard Fougea

C'est une chance extraordinaire de vivre dans la ville de Paris. Depuis que je suis rentré de mon long voyage en Asie (8 ans avec beaucoup d'allers-retours), je suis souvent émerveillé par la beauté de cette ville.  Je suis aussi souvent frappé par l'intensité émotionnelle ambiante. C'est la norme de voir des personnes très stressées, et c'est ...

Le terme méditation désigne un ensemble de pratiques qui utilisent d'une manière d'une autre notre attention. La plupart viennent de contextes spirituels ou religieux, notamment dans le bouddhisme, l'hindouisme, et même le christianisme.  Durant les deux dernières décennies la recherche académique occidentale s'est penchée sur certaines de ces ...

Mes cours de méditation en ligne ont démarré durant le premier confinement. Mars 2020, la nouvelle arrive, nous devons rester chez nous... Pour beaucoup d'entre nous c'était un moment de panique.  J'ai alors décidé, avec ma conjointe de l'époque, de proposer des méditations en ligne quotidiennes sur zoom. La surprise était grande ! Cela foncti...

Mon histoire avec la méditation a commencé avec... Les mathématiques !  Lorsque j'étais élève à l'Ecole Normale Supérieure de Paris, j'ai développé une addiction à mon mental et au fait de raisonner sur tout. J'ai commencé à être perdu dans des spirales d'anxiété... Jusqu'à ce que je découvre la méditation pleine conscience à l'age de 20 ans.  ...

La qualité de notre sommeil est un facteur déterminant dans notre qualité de vie. Un sommeil angoissé, des nuits courtes et des rêves perturbants peuvent nous emmener rapidement dans une spirale descendante vers un quotidien difficile et pénible. Il existe des multitudes de façon de prendre soin de son sommeil. Très souvent, il est suffisant d'...

À la Découverte de la Méditation et du Yoga au Cœur de Paris Cette ville magnifique de Paris regorge de vie, d'histoire et de romance à chaque coin de rue. Au milieu de son rythme effréné et de son ambiance puissante, il peut être important de retrouver le calme et la tranquillité à travers des pratiques comme la méditation et le yoga. Ces prat...

Un des plus grands problèmes de notre époque est le sur-stress. Avec 34% des travailleurs français qui se disent en burn-out ou en pré burn-out, c'est une partie significative de la population qui vit dans un état de détresse émotionnelle. Cela commence par des angoisses intenses, puis assez rapidement le sommeil devient de moins en moins profon...

J'ai moi-même grandi dans la grande ville de Paris, avec son tumulte, son stress, son énergie grisante mais parfois enfermante. Un parcours scientifique de mathématiques à l'Ecole Normale Supérieure a généré chez moi à un jeune age une sur-mentalisation qui a débouché sur des angoisses chroniques et des maux physiques permanents.  Méditation en...

Dans le tumulte de Paris, notre belle capitale, la quête du bien-être n'est pas toujours évidente. Je m'appelle Gaspard Fougea, je suis professeur de méditation et chercheur (doctorant) à l'ENS Paris-Saclay. Basé dans cette belle métropole, je vous invite à découvrir avec moi la beauté de la méditation. Mon approche, centrée sur la pleine consci...

Notre société met souvent en avant une approche du monde et de soi ancrée dans l'intellect. L'effort, le contrôle, et la logique prédominent, nous éloignant de notre cœur. Ce dernier, siège de notre douceur, de notre harmonie, et de notre empathie, dévoile notre intelligence intuitive et notre intelligence émotionnelle. La méditation, en nous c...